マヌルパンは、ガーリックバターとクリームチーズがたっぷり入った、
韓国発の高カロリーパンです!
SNSでは、
背徳感がすごくておいしいと話題になっています!
一方で、
カロリーが気になる方も多いようです!
マヌルパンを食べたいけど、なるべく
低カロリーで楽しみたい…!
と言うのが本音という方も多いと思います
そこで、本記事では、
コンビニや大手パン屋で
手軽に買えるマヌルパンの
低カロリー順位ランキングを作成!
口コミもまとめたので、マヌルパン
選びに迷っている方も必見です!
高カロリーパンと言われていますが、
コンビニやポンパドウル等の
マヌルパンは、300kcal前後と
比較的カロリー低めでした!
これなら、気にせず食べられますね!


作り方が衝撃的!高カロリーな訳
マヌルパンとは、韓国発のガーリックと
甘めのクリームチーズがたっぷり入った、
甘じょっぱ系の総菜パンです!
ちなみに、マヌル(마늘) は、
韓国語でにんにくという意味です。
主な材料が、
① バター
② クリームチーズ(はちみつや砂糖
と混ぜた甘いチーズフィリング)
なので、ハイカロリーなのは想像がつきますが、衝撃的なのは、その作り方です。
マヌルパンは、丸いパンに切り込みを
入れ、甘いクリームチーズを詰め、
ガーリックバターにどっぷり浸して焼きます。
ガーリックバターにどっぷり浸すため、
カロリーは通常のガーリックトーストの比ではありません。
※ 参考までに、こちらが、本場韓国の屋台での作り方youtubeです。
本場の作り方はかなり衝撃的。
これ見たら、カロリー気になりますよね…
SNSを見ても、カロリーが気になる方が多いようです
マリトッツォ美味しそう。まだ食べたことない😅
— アッキー (@hCGgElQ2kjrgOpy) November 5, 2021
最近、マヌルパンに興味がある。カロリー高いから手を出せずに躊躇してます🥺
マヌルパン🤤
— ぱんだ (@panshi7) August 23, 2021
何それ美味しそう
クリチにガーリックバター
ワイン飲みたくなるパンだね
でもカロリー気になるから絶対手を出さないと心に誓った。
マヌルパンってマヌルが韓国語でにんにくの事だから、にんにくが入ってるパンだと分かってたけど、にんにくバターがガッツリ染み込んでるパンは食べてみたい😋
— 🌻さくさく🌻 (@saku_ranmaru) August 23, 2021
カロリーが気になるけどね😓#ノンストップ
本場のマヌルパンは高カロリーだけど…


韓国の本場の屋台で売られている
マヌルパンは、かなり高カロリーですが、
コンビニや、ポンパドウル・サンジェルマン
等のパン屋で販売されているものは、
比較的カロリーが低いということが分かりました!
カロリーが、比較的低い理由としては、
〇日本人向けにアレンジされている
〇バターやチーズ等原価率が高い
材料が多いので、使用されている
バターの量が少ない?
などが考えられます。
ただし、
マヌルパンの火付け役となった、
「俺のベーカリー」等、本場の味を忠実に
再現したマヌルパンは、1つ700kcalを
超えるので、チートデイに食べたいですね!
マヌルパンの低カロリーランキング
手軽に購入できる、コンビニやパン屋の
マヌルパンをカロリーが低い順にランキングしました:
【補足】総菜&菓子パンのカロリー
参考までに、下記がパン屋さんやコンビニで
販売されている、メジャーな総菜&菓子パン
の1個あたりのカロリー(目安)です。
俺のベーカリーは例外ですが、
マヌルパンのカロリーとほぼ変わらないですね。
パン | カロリー(kcal) |
---|---|
メロンパン | 300 |
あんぱん | 295 |
クリームパン | 292 |
カレーパン | 360 |
マヌルパンの口コミまとめ
俺のベーカリー
マヌルパンの火付け役、
俺のベーカリーのマヌルパン「罪悪パン」のカロリーは、739Kcal


俺のベーカリーで罪悪パン(マヌルパン)買ってきました🍞 想像よりも大きくてびっくり ガーリック液ひたひたのパンと甘いクリームチーズが合ってておいしい🤤 pic.twitter.com/zGMMwWBuJm
— みね🦎 (@purpleleon_1113) May 29, 2021
公式HP:https://ec.oreno.co.jp/shopdetail/000000000096/
セブン
セブンのマヌルパンのカロリーは、503kcalです。
セブンのマヌルパンがワインに合いすぎる件 pic.twitter.com/b2zlba813L
— あお🦁 (@369ggg) October 14, 2021
やっぱ通勤途中のセブンで売ってるマヌルパンははちみつ入ってなくてこっちの方が好きかも…
— ぽわそん🐟@ (@poisson_d) October 12, 2021
でも甘塩っぱいのも悪くないというか癖になる味なので結局どっちも好きという結論に達した。
食べてみたいなーと思っていたマヌルパンをセブンで見つけた。
— かりべ# (@8karibemi) October 16, 2021
温めるとバターがジュルジュルだ🧈 pic.twitter.com/UgmEdLrmHC
ポンパドウル
ポンパドウルのマヌルパンのカロリーは、365kcalです。


【マヌルパン】🧄
— アッコ (@akko_blue_moon) November 4, 2021
流行ってるみたいなので…
ポンパドウルのを買ってみました♬
個人的にはこれならフランスパンのガーリックトーストの方が好きだなぁと思いましたw pic.twitter.com/MaiizyTRH0
最近話題のマヌルパン食べてみた🍞
— EXPAROスタッフ パロペ (@EXPARO_STAFF) November 4, 2021
クリームチーズ入っててニンニク感がマイルドになっておいしい🧀🧄
他のお店のも食べてみたいな💫
あー、パリバゲ行きたい😂#마늘빵 #マヌルパン #韓国グルメ #ポンパドウル pic.twitter.com/tcUtRQyzeT
初マヌルパン🍞🧄🧀
— 🐰イト・ハニラコ ˙˚ʚ🍓ɞ˚˙ (@hanisanwa_104) November 3, 2021
う~ん。
ガーリックパンだね✨
美味しい~♡ けど…
オイリーで胃もたれしそ-😅#ポンパドール#ポンパドウル#POMPADOUR#マヌルパン pic.twitter.com/rUHWarGaEs
〇値段:270円(税込)
〇公式HP:https://www.pompadour.co.jp/product/
サンジェルマン
サンジェルマンのマヌルパンのカロリーは、365kcalです。


サンジェルマンの新商品「マヌルパン」てやつがめっちゃ美味しい!
— 泉 (@minamoto_fff) November 3, 2021
ガーリックと甘みと酸味のあるクリームチーズが…おいしい…❤️🔥
ワイン飲みたくなったけど寝起きなので我慢した🍷 pic.twitter.com/g9sRxasFXv
〇値段:281円(税込)
〇公式HP:https://www.saint-germain.co.jp/item/
山崎製パン
山崎製パンのマヌルパンのカロリーは、297Kcal
フジパンのマヌルパン最近話題になってるけど、ヤマザキからもちぎれるマヌルパンというフランスパン仕様のが出てました🥖
— halmix*✩⑅•‿•⋆* (@halmixGG) November 9, 2021
明日食べてみるー!
俺のベーカリーからも再販されるようですね〜 pic.twitter.com/a7Gb1Ymi7B
ヤマザキの『ちぎれるマヌルパン』がチーズとガーリックで超おいしい! https://t.co/JORFZH2HLo
— katemita.com (@katemita) November 6, 2021
なんだか、注目パンらしい✨
— なつ*summerpeach (@7JrDX9oGgdZtDA9) November 8, 2021
「マヌルパン」
ちょっと流行りに乗るのもありかなと思い買ってみました✨
味は・・・✨
好みもあると思うので、感想は言いませんが、気になる方は食べてみて下さい😊✨
ちなみに、ソフトフランスパンにガーリックバターとチーズがonです✨#マヌルパン #ヤマザキ pic.twitter.com/cpA1G6muR0
お昼🍁
— のぽりん (@noporin_dayo) November 8, 2021
フジパン ちくわパン 3種のチーズ
ヤマザキ マヌルパン
ちくわパン新しいのでてたのかー
マヌルパンのガーリック味でチーズクリームって不思議なおいしさだね pic.twitter.com/yP4PLyZiLX
公式HP: https://www.yamazakipan.co.jp/recommend/
パスコ
パスコのマヌルパンのカロリーは、244kcalです。
パスコのマヌルパンは、クリームチーズの甘さが控えめのようです!




パスコさんマヌルパン出してたんだ・・・うんまい!
— つむりか (@comasan_com) November 4, 2021
フジパン
フジパンのマヌルパン風のカロリーは、234Kcalです。
フジパンのマヌルパンおいしい😋 pic.twitter.com/VSrONkGT73
— みなせみやび (@miyabiminase) October 30, 2021
フジパンのマヌルパン。ガーリックバターの味はちゃんと感じられますね。「マヌル」の解説も記載😊 pic.twitter.com/uqLaJOOL6w
— ポテサラ男爵 (@potesalamylife) November 7, 2021
公式HP:https://www.fujipan.co.jp/product/lineup/index.html#manurubread
第一パン
第一パンのマヌルパンのカロリーは、228Kcal。
第一パンのマヌルパン🧄を全力で推す!
— るぅさん (@zsmkOjgwSTk3br4) October 12, 2021
レンチン→トースターで生地はサクッとふんわり、中のたっぷりチーズは
濃厚とろ〜り✨
ニンニク臭が凄まじいから食べる時間に注意( º﹃º )#パン #新商品 #お腹ぺコリン部 #おうちごはん #夜ごはん pic.twitter.com/M19dnH7YLX
今日の朝パンは第一パンのマヌルパンを初めて食べてみました♪
— どんぐり (@donguri_0416) October 30, 2021
ガーリックが聞いていて美味しかったですが、重かったですね…朝パンだからかな(笑) pic.twitter.com/ckpNIjyXX6
フジパンのマヌルパンは美味しくなかったけど、
— Lisa (@lisabskh) November 1, 2021
第一パンのマヌルパン風は美味しかった

